Não é a posição. É o método.

Se você se reconhecer em duas dessas, é pra você

E olha, minha filha: quase toda mulher que senta em cima passa por isso. A diferença é que ninguém fala.

• 🥵Você sobe animada, mexe um pouquinho, a perna trava e em dois minutos você já senta parada esperando ele fazer o resto.
• 🪑Você acha que não sabe rebolar. Nunca dançou, se olha no espelho e trava só de pensar.
• 🙈Fica pensando na barriga, no peito balançando, na cara que você está fazendo. Aí o tesão vai embora e sobra a vergonha.
• 🦵Dói o joelho, dói a lombar, e você acha que o problema é o seu corpo. Não é. É a execução.
• 🔄Você só sabe subir e descer. Quando tenta variar, perde o ritmo e volta pro mesmo movimento de sempre.
• 💭Sozinha você chega lá. Em cima dele, nunca acontece.

Ninguém nasce sabendo sentar, minha filha.
Isso se treina, igual qualquer outra coisa.

Por que você cansa em dois minutos

Não é preguiça, não é falta de academia e não é o seu corpo. São erros de execução, e todo mundo comete quase todos ao mesmo tempo.

• Quicar sem controle
• Subir demais e perder o contato
• Fazer força só com os joelhos
• Prender a respiração
• Ficar dura, sem movimento de quadril
• Acelerar o tempo todo
• Esquecer da expressão corporal
• Não variar o ritmo
• Usar só a perna e nunca o quadril
• Desistir antes do corpo se adaptar

Corrige o apoio, o quadril e a respiração
e o seu fôlego triplica sem você ficar mais forte.

A grade inteira, sem surpresa

É exatamente isso que aparece na sua tela quando você entra. Aulas curtinhas, na ordem certa, do preparo até o rebolado com ritmo.

LariFlixRainha da Sentada 2.0

Módulo 1

Método Sentada P.E.R.

1. 1Boas-vindas▶
2. 2O Método P.E.R.▶
3. 3Os 5 erros que fazem qualquer mulher cansar rápido▶
4. 4Preciso aquecer antes?▶
5. 5Onde apoiar para não cansar▶

Módulo 2

Movimentos da Sentada

1. 1Método Rebolada e Ritmo▶
2. 2Rebolado básico▶
3. 3Movimento de cima e baixo▶
4. 4Movimento circular▶
5. 5Movimento de frente e trás▶
6. 6Como juntar todos os movimentos com ritmo constante▶
7. 7Exercício de 5 minutos para destravar o quadril▶

Módulo 3

Expressão

1. 1Expressão▶
2. 2Como perder a vergonha▶
3. 3O olhar▶
4. 4Respiração▶
5. 5Mãos e postura▶
6. 6Como parecer confiante mesmo sendo tímida▶

Módulo 4

As sentadas mais famosas

1. 1Sentada tântrica▶
2. 2Borboleta paraguaia · iniciante▶
3. 3Borboleta paraguaia · avançado▶
4. 4Cavalgada invertida▶
5. 5Cowgirl▶

Módulo 5

Sentada na prática

1. 1As aulas de demonstração, com corpo de verdade em cena▶
2. 2Truques na sentada▶
3. 3Sentando em P ou em G▶
4. 44 posições para ele gozar▶
5. 55 posições para você gozar▶

Módulo 6

Aquecimento e mobilidade

1. 1Aquecimento de 5 minutos▶
2. 2Mobilidade do quadril▶
3. 3Alongamento para abrir o quadril▶
4. 4Como ganhar estabilidade▶
5. 5Como não sobrecarregar joelhos e lombar▶

Tudo liberado no mesmo minuto que o pagamento aprova.

E ainda vai junto

Porque saber a técnica é uma coisa. Praticar até virar natural é outra.

As 10 dúvidas que sempre me fazem